Сегодня айкидо является целой системой гармоничного развития человека, в которую включены три основных аспекта: физическое, ментальное и духовное развитие. Но прежде чем затрагивать более высокие вопросы духовной стороны и управления внутренней энергией «ки», необходимо начать с простого и всем доступного физического развития. Именно с этой целью люди и приходят в до-дзё (место для занятий айкидо) — они хотят иметь хорошую физическую форму и овладеть определенным видом боевого искусства. Затем в процессе занятий они открывают более широкие возможности использования принципов айкидо в повседневной жизни и узнают о влиянии этих принципов на мир в целом.
Айкидо не только представляет собой систему самообороны, но и является неисчерпаемым кладезем здоровья, долголетия и жизненной активности. Достигается это за счет подсознательной рефлексотерапии, о которой большинство начинающих адептов даже не догадывается. Их здоровье улучшается, особенно у людей среднего и старшего возраста. При выполнении различных приемов присутствует принцип генеза болевого эффекта, а именно глубокое воздействие на мышцы и сухожилия. Таким образом, при сжатии или растягивании их до болевого порога повышается интенсивность микрокапиллярного кровообращения во всем мышечно-связочном аппарате организма человека. В процессе занятий упорядочивается и нормализуется работа практически всех важнейших внутренних органов и систем организма человека (хотя прямого воздействия на них нет), в том числе сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и центральной нервной систем.
Цель тренировок — подтягивать ослабленное, укреплять тело и шлифовать дух.
Морихэй Уэсиба
Особое внимание надо уделить растяжке ног. В отличие от рук, которым человек может дать отдохнуть, ноги поддерживают тело, даже если мы ничего не делаем. Особенно слаборазвитой частью являются задние мышцы. Это хорошо заметно в виде крепатуры, которая появляется на следующий день после восхождения на холм. Кто не работает над этой частью тела, у того развивается тугоподвижность ног и тому становится сложно простоять даже 20 минут. Пожилые люди с сильными ногами обычно оказываются здоровыми в целом. Ноги — основание тела. Если вы хотите прожить долгую жизнь и сохранить здоровье, необходимо растягивать задние мышцы ног. Некоторые специальные упражнения рассчитаны на гибкость коленных, тазобедренных, голеностопных суставов и межфаланговых суставов пальцев.
Правильная поза тела отражает правильное состояние ума.
Морихэй Уэсиба
Особая тема в айкидо уделена позвоночнику. При отработке укеми (техники падений), а также специальных упражнений по растяжке и скручиванию позвоночника происходит выравнивание и упорядочивание позвонков, из которых состоит позвоночный столб, являющийся костным вместилищем спинного мозга и центральной нервной системы. Улучшается подвижность позвоночных суставов, увеличиваются дистанции между ними, расширяются межпозвонковые отверстия воронок нервных корешков, что препятствует их ущемлению. Это жизненно необходимо лицам с предпосылками остеохондроза и возникновения межпозвоночных грыж.
Укрепляется вестибулярный аппарат, а также происходит общий массаж всех внутренних органов. Улучшается кровообращение органов малого таза, способствующее у мужчин повышению потенции, а у женщин — стимуляции либидо. Но главное — во много раз уменьшается вероятность развития опухолевых заболеваний (у мужчин — простаты, у женщин — матки и придатков).
Все позиции и стойки в айкидо формируют стройную и красивую осанку.
Притча
Что будет, если бросить лягушку в кастрюлю с горячей водой? Она немедленно решит: «Здесь неуютно. Надо быстрее уносить ноги», — и тут же выскочит. А что если ту же самую лягушку положить в кастрюлю с холодной водой, поставить на плиту и постепенно нагревать? Лягушка расслабится. Она, конечно, заметит, что вода становится теплее, но подумает: «Немножко лишнего тепла не повредит». А закончится все тем, что она сварится. Многое в жизни накапливается постепенно. Долги, лишний вес и плохое здоровье... Помните о тенденциях! Нельзя недооценивать мелочи.
Руководитель школы прикладного айкидо Андрей Бялецкий, 2-й дан айкидоmoygoroskop
|